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金燕耳:后疫情时代,怎么做好个人健康管理?

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发表于 2022-12-17 10:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
金燕耳:后疫情时代,怎么做好个人健康管理?

金燕耳提醒大家——疫情放开式管理,请所有人务必做好这4点!

应对后疫情时代,金燕耳有4点建议给到你!

随着新冠疫情态势的发展变化,管控措施也在不断调整,近日我国逐步放开疫情管控,新冠肺炎被列入乙类传染病范围,后疫情时代正式到来。但是疫情形势依然严峻复杂,解封不代表解防,更要自主做好健康防护。

当好自我健康的第一责任人,我们不仅要遵守防疫基本准则,更需要增强体质,保持身体健康,特别是要注重肺部健康,肺主一身之气,能稳固卫气,从而抵抗病邪。如果个人体质好,免疫能力较强,免疫系统就可以很好地抵御病毒攻击,即使感染后也更有可能是无症状或者症状较轻。

做好个人健康管理,养好肺,提高身体免疫力,建议做好以下4点:

一、在家勤通风,在外做好个人防护

新鲜的空气是养肺重要的因素。在家中要勤开窗通风,可以让家里空气得到及时地换新。减少灰尘、雾霾的吸入,保持一定的空气湿度。

在人群聚集场所认真做好个人防护:坚持“防疫三件套”(佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生)、“防护六还要”(口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开、疫苗还要及时种)。

二、注意饮食合理搭配,多吃润肺养肺的食物

营养均衡的饮食在任何时候都是增强身体免疫力的重要保障,尤其是在疫情期间,更需要合理搭配饮食,食物种类要丰富多样,荤素搭配,保证营养均衡。

还可以多吃一些白色食物,白色在五行中属金,入肺。在国家中医药局最新发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》中就将银耳作为药膳方推荐食用。



银耳作为“菌中之冠”,已有一千多年的食用历史,明清之际更是宫廷贡品。《本草诗解药注》中曾记载:“白耳有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,诚润肺滋阴之要品,为人参、鹿茸、燕窝所不及。”由此可见,银耳的确可以滋阴润肺和提高免疫力。



但要真正起到好的食疗效果,普通的银耳恐怕很难。普通的银耳大多用棉籽壳、木屑、麦麸等农作物下脚料作培养基,而且极其容易受到农药、化肥的污染,很难出胶,也没什么营养。

金燕耳高山生态有机银耳(纯萃系列)是福建农科院专家通过基因测序技术,筛选出野生精良菌种,并甄选茶油籽壳、茯苓、莲子粉、桑葚枝、枸杞果枝等为养料,精心培育60天,更具有滋养价值。



*金燕耳银耳培养基配料

银耳中的营养成分【银耳多糖】,经多项科学研究证明,能明显增强机体的免疫功能。而金燕耳银耳中所含的银耳胶养活性分子(银耳多糖)高达46%,银耳胶养活性高分子(高分子多糖)更是高达84%-93%,是普通银耳的4倍!还有极其丰富的膳食纤维和氨基酸,喝一杯顶普通银耳三杯!品质好,营养好的银耳才能有好的食疗效果!



*金燕耳小蛮腰粉罐(纯萃系列)

而且金燕耳银耳吃起来也非常简单,无需像普通银耳一样折腾5、6个小时。它免洗免泡,煮10分钟或者焖烧杯焖20分钟就有满满胶质,简单方便,才更容易坚持~ 再搭配雪梨、百合等食材,每天喝一碗,对润肺养肺大有益处,还可以提高身体免疫力!



*金燕耳银耳食用方法

特别是老人、小孩、孕妇等特殊群体,抵抗力相对较弱或者有诸多服药禁忌,更应该在平常多吃银耳,健康的食补才更安全放心~

三、多运动,强身健体,养肺健肺

养肺最好的时间是早上7点到9点,这个时间段,肺脏功能最强,最好进行如慢跑这样的有氧运动,能够健肺。平时注意呼吸系统的锻炼,可以腹式呼吸:伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动呼吸,能增加肺活量。

四、保持一个良好心态

中医认为,肺藏魄,只有心神安宁,肺气才会收敛。越是悲观的、容易哀愁的情绪,越容易对肺脏有影响,甚至对各个脏器都会有影响。调节好自己的心态,平时在家中也要坚持早睡早起,保持规律作息,学会自我心理调适,保持情感上的交流和互动,营造和谐的生活氛围。

后疫情时代,个人健康防护一刻都不能放松。人人担责、尽责,做自己健康的第一责任人,这不仅是保护自己、保护家人,同时也是为社会防疫大局尽责。


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发表于 2022-12-17 10:56 | 显示全部楼层
今天是个特别的日子,值得纪念!       
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发表于 2022-12-17 16:12 | 显示全部楼层
废话是人际关系的第一句。
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发表于 2022-12-18 04:14 | 显示全部楼层
从天堂到地狱,哥只是路过人间。
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